COM ACTUEN LES ASSANES
Ejes y dimensiones de la práctica de Yoga y Mindfulness que hemos trabajado[1]
| Eje | Dimensión corporal | Dimensión psicológica |
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Alineación |
– Mejorar la postura corporal.
– Alinear el cuerpo. |
– Desarrollar la sensación de estar “enraizado” y “corporizado” en el mundo con una base firme desde la cual estar presente y hacer frente a las dificultades. |
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Equilibrio |
-Desarrollar una mayor estabilidad en diferentes posturas corporales. -Desarrollar la sensación de que “hay un suelo firme bajo los pies”. |
-Integrar diversos equilibrios dialécticos que tienden a estar dicotomizados: cuerpo/mente, razón/ emoción, pasivo/activo, etc. -Experienciar directamente a través de la metáfora corporal la estabilidad que entrega el equilibrio entre los extremos. |
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Fuerza |
-Fortalecer musculatura normalmente descuidada (hombros, espalda, abdomen, lumbares etc.) | -Desarrollar la fuerza de voluntad. -Desarrollar una sana capacidad de autoafirmación y empoderamiento a través del logro progresivo de asanas más exigentes. |
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Flexibilidad |
– Elongar músculos, tendones, y otros tejidos del cuerpo que han sufrido algún nivel de atrofia.
-Desarrollar la sensación de comodidad con el propio cuerpo al volverse más manuable y flexible. |
– Desarrollar la capacidad de asumir perspectivas diferentes a la propia, de cuestionar las propias creencias. – Desarrollar la capacidad de adaptarse a las circunstancias en vez de forzar el contexto para que calce con las propias expectativas. (Tolerancia a la frustración) |
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Auto-conciencia |
– Desarrollar la atención plena (mindfulness) en cada postura y en la respiración. – Cobrar conciencia de partes del cuerpo que antes pasaban inadvertidas: Hacer “crecer” el cuerpo, hacerse amigo, comprender y respetar el propio cuerpo. |
– Desarrollar la capacidad de estar en el presente a través de la observación conciente de los emergentes de la conciencia en las diversas posturas (formas, sensaciones, emociones, pensamientos). |
[1] Extret de La práctica de Yoga en el centro Takiwasi de Peru.
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Rebeca Duarte
Hola Isabel!
M´agrda molt el teu blog, l´aniré seguint perquè em sembla molt interessant tot allò que escrius …
El taller que hem fet ara al juliol, tot i ser curt, ha estat molt productiu. Interaré apuntar-me al curs que vas comentar que es faria al setembre.
Que tinguis molt bon estiu, estem en contacte!
Una abraçada.
Rebeca Duarte.
admin
Moltes gràcies Rebeca, encantada que t’agradi. Ens anem veien o llegint…Salut i abraçada conscient.