La conciencia de las emociones en el cuerpo, para ayudar a crear un equilibrio y una perspectiva mayores durante las tormentas de la vida.
Tomar conciencia de las emociones en el cuerpo es una manera práctica de localizarlas, sentirlas y, al igual que las sensaciones, permitir que vayan y vengan. A medida que nos adentramos en lo que puede ser un terreno más difícil para los personas, el cuerpo proporciona un lugar en el que afianzar y anclar los sentimientos difíciles para que sean tratados de forma eficaz y no se vuelvan abrumadores.
Práctica de Mindfulness
Tomar consciencia de nuestras emociones
- Siéntate de manera cómoda, con los ojos cerrados o medio abiertos. Emplea unos minutos en escuchar los sonidos que te rodean, en percibir los puntos de contacto o en la subida y la caída de la respiración. Trata de sentir la comodidad de tu ancla.