Category: Autoestima

TALLER BENESTAR EMOCIONAL

Hem acabat el taller dirigit a la població adulta de Parets del Vallés, que té com a objectiu compartir, reflexionar, explorar, investigar …sobre els nostres estats emocionals, com estem afrontant aquesta època tan estranya de pandèmia i com podem millorar les relacions amb nosaltres mateixes i amb els nostres éssers estimats.

Aquesta nova fase del taller, que ha estat els mesos de juny i juliol del 2021, teníem el nombre de persones restringit a 9, en cadascun dels casals de gent gran: Ca´n Oms, l’Assove i el Sant Jordi. Les participants, aquesta vegada han estat tot dones d’edats compreses entre els 43 i els 86 anys . Un ampli ventall que ajuda a la comprensió i acceptació de les dificultats en les interaccions personals e intergeneracionals.

En el feedback final s’han sentit com anar a l’escola, sobretot dones que per les circumstàncies d’una època amb molta carència de recursos materials, varen haver d’anar a treballar molt joves, en plena adolescència. El cas més espectacular és una dona que va començar els 9 anys.

Així doncs, hem potenciat l’aprenentatge continuat, aprenentatge de nous conceptes teòrics vinculats a la psicologia. al món emocional, habilitats socials, capacitats relacionals. I remarco conceptes teòrics, perquè totes les dones i homes, tenen, tenim, un aprenentatge experiencial que ens dota de recursos per sentir-nos competents i valuoses a la nostre vida familiar i professional.

Diríem que aquest ha estat un objectiu clau i en el que m’agrada posar èmfasi sempre , sempre. És el fet de les dones de la generació de la postguerra que varen ser educades des de la humilitat més absoluta, el convenciment de no tenir drets pel sol fet de ser dona, la repressió en quan a educació emocional i sexual i, per sobre l’ideologia que tu, com a dona no ets ningú i la teva tasca a la vida és sacrificar-te pel teus pares, germans homes, marit, fills …és a dir, sinó van tenir la sort de que algú les valores com a persones valuoses, han crescut amb aquestes creences limitants, i han condicionat una forma d’estar al món.

Com deia , és aquí on més hem pogut compartir experiències, reflexions…i hem actualitzat la nostre mirada sobre nosaltres mateixes:

Som dones sàvies que ens hem adaptat els canvis socials i vivim amb serenor, tendresa, alegria, tolerància i comprensió la dona que vàrem ser i la dona que som ara.

Dones, companyes estimades, el setembre seguim creixent juntes.

EL NADAL QUE NO SERÀ COM ELS ALTRES NADAL’S

Ha arribat el mes de desembre i, contràriament el que desitjàvem, la pandèmia segueix, segueix contagiant i emmalaltint un bon nombre de persones cada dia

El mes de desembre ha arribat i, amb tota la nostre pena hem de reinventar unes trobades nadalenques en “petit comitè”, cada cop més petit, per tal de protegir-nos els uns als altres.

El desembre està aquí, i ja hem d’anar prenent decisions sobre amb qui dinarem el dia de Nadal i Sant Esteva , amb qui cagarem el Tió i amb qui menjarem els raïms per celebrar el canvi d’any.

El 24 de desembre s’acosta, i haurem de renunciar a sopars i dinars amb germanes, tietes, cosins, amics estimats…Renunciar a aquelles taules atapeïdes de gent, de crits, de rialles…i també d’algunes llàgrimes nostàlgiques que ploren aquells que, malauradament ja no hi son entre nosaltres.

A hores d’ara, encara ens costa tenir que fer aquestes renúncies.  Des del mes de març estem convivint amb la maleïda covid, i es fa llarg, molt llarg. Llargues les renúncies, llargues les restriccions: hi ha qui no pot visitar els pares perquè estan lluny, hi ha qui no pot veure els nets, o ho ha de fer amb certa distància per prevenció, hi ha tants familiars que viuen fora i estan frisosos de tornar a casa com el torró… estem esgotats, estem cansats, estem amb moltes ganes que s’acabi el mal son del coronavirus.

Bé, si, la situació és aquesta, però no ens queda un altre que conviure hi i, per la nostre salut psicològica, ens anirà bé conviure-hi de la millor manera possible. Hi ha una frase que l’estic utilitzant molt que és:

“Estem aprenent a ballar amb la incertesa”

Estem aprenent perquè no és gens fàcil, un matí ens llevem bé , però qualsevol petit canvi ens pot fer trontollar i tornar a sentir un malestar que si s’allarga amb el temps pot ser generador d’ansietat i angoixa.

Llegir més

Grup de treball corporal per a dones amb síndrome de fibromiàlgia

AFIMOIC

Psicoterapia corporal integrativa

El grupo de mujeres que nos reunimos semanalmente los jueves en Can Pantiquet, hemos pasado el confinamiento por la Covid 19, unidas por el grupo de WhatsApp. Charlando mañana y tarde, para darnos ánimos unas a otras. Cada una de nosotras ha pasado por momentos en que la incertidumbre nos invade y bloquea la esperanza, y desde ahí volver a abrir los ojos al mudo real, si estás sola, se hace más difícil. Cuando te sientes sola, es fácil caer en la desesperanza y la soledad de nuestras familiares paredes de casa.

Bien es cierto, que ha habido personas que se acostumbraron a la seguridad de su propio hogar, a la comodidad del día a día sin presión externa, ni demasiados estímulos ambientales, es el nuevo concepto de “Síndrome de la Cabaña”, donde nuestro hogar se alza como nuestro lugar seguro, nadie, ni nada puede lastimarme. No vamos a hablar de este nuevo síndrome ahora, sino de la sororidad entre mujeres.

Por el contario la mayoría de mujeres que formamos parte del grupo de AFIMOIC: Cos, consciència i emocions, vivimos el hecho de socializarnos como algo enriquecedor y sumamente estimulante, es por eso que, en cuanto las medidas preventivas fueron ampliándose, y ante la imposibilidad de hacer clases en un lugar cerrado, decidimos realizar nuestros encuentros de los jueves en el precioso parque de Gallecs.

 

 

 

 

 

 

Allí, en plena naturaleza fantástica y esplendorosa, con mañanas soleadas y algun día que despertó  lluviosamente gris, hemos ido encontrándonos unas cuantas mujeres, para sentir de lleno la idea de lo que podríamos llamar, ya que entra en las características esenciales de: grupo de encuentro, grupo de apoyo mutuo, terapia de grupo, solidaridad, acompañamiento emocional…es decir, sentirnos plenamente aceptadas, valoradas y que formamos parte de una comunidad de amigas, donde cada una tiene algo que decir y se siente escuchada, porque es importante para el resto del grupo.

Llegir més

Práctica de Mindfulness

CONEXIÓN MENTE-CUERPO-EMOCIONES

Imaginamos que nuestra mente comienza a producir pensamientos de miedo, ansiedad…sin darnos cuenta comenzamos a tensarnos, nuestra mente recibe las señales de tensión corporal, entrando en el circuito neuronal de peligro, como sabemos, nos retroalimentamos inconscientemente. Parar esa dinámica funcional requiere práctica y grandes dosis de consciencia plena somática, emocional y cognitiva.

Llegir més

Meditació pel confinament

Hola, aquest vídeo va adreçat amb molt de carinyo a totes les meves alumnes, pacients i a tothom que li pugui anar bé.

En moments d’angoixa, quan amb el pensament ens espantem, connectem amb el nostre cos, cercant la calma interior.

 

Empoderamanent i Sororitat

Trobada taller empoderament de divendres 23 de febrer, avui som 16 dones d’edats compreses entre 42 i 84 anys. Seguim passejant per les nostres emocions, allò que ens neguiteja i allò que ens fa vives i contentes.

Les emocions ens socialitzen, son relacionals, o sigui, que per la seva resolució hem de comptar amb els altres. I, és aquí on sorgeixen les dificultats, o els malentesos en les relacions amb els que més estimem, i, és aquí on ens entristim per les respostes poc adequades que generem en les nostres filles, parelles, germanes, amigues, veïnes, amics, amigues…

Com sempre, compartint els nostres neguits i les nostres alegries , anem desglossant la teoria de la intel·ligència emocional, i anem entenent-la amb les nostres pròpies vivències.

Compartim des del joc lúdic, les dinàmiques que ens generen somriures i il·lusions de nenes , de dones…que ens connecten en el deixar anar sense complexes.

És per això, en aquesta sensació de

compartir sense que es facin judicis, sense que hi hagi rivalitat entre nosaltres, .sentint-te compresa, acceptada i fins i tot acompanyada emocionalment expressis el que expressis, és per això deia, que introduirem el concepte de SORORITAT.

Llegir més

Un passeig per anar entenent les nostres emocions.

TALLER D’EMPODERAMENT

Un passeig per anar entenent les nostres emocions.

 

El divendres 26 de gener reprenem el taller de la dona sàvia a Parets del Vallés. Primera trobada de l’any 2018, amb la il·lusió de veure’ns, abraçar-nos i sentir-nos que formem part d’un grupet del cor, on l’afectivitat està a flor de pell i tot allò que volem expressar serà acollit amb empatia i sororitat (ja parlem aviat d’aquesta nou concepte)

Aquesta vegada ens trobem a Cal Jardiner , som 15 dones d’edats compreses entre 42 i 84 anys, disposades a compartir trossos de vida, íntims i intensos, que van sorgint a mesura que anem desglossant característiques del nostre món emocional. Com sempre tenim present les companyes que no han pogut assistir i, espontàniament surten els seus noms…noies, esteu amb nosaltres.

L’objectiu del taller és prendre consciència del nostre món emocional , explorant, cercant…, i compartint experiències i recursos que ens facilitin aquesta connexió des de la dimensió emocional, mental, energètica, social, espiritual…

La metodologia, és anar seguint i desglossant la teoria exposada d’una manera clara i entenedora, mantenim com diem sempre, l’escolta activa i l’atenció plena en el moment present i a les emocions que van sorgint amb el fet de compartir i escoltar amb atenció plena.

Llegir més

TALLER D’ AUTOESTIMA i EMPODERAMENT

 

El divendres 1 de desembre realitzem la 3ªsessió del curs 2017/18 del nostre taller de dones sàvies. Anem desglossant i veient paral·lelismes en els conceptes d’autoestima i empoderament.

Ens referim el concepte d’empoderament de les sociològues:

Un procés per mitjà del com, les dones incrementen la seva capacitat de configurar les seves pròpies vides i el seu entorn, una evolució en la presa de consciència social de les dones sobre si mateixes, en el seu estatus i en la seva eficàcia en les interaccions socials.

Margaret Shuler

 

El empoderamiento de la mujer se define como el proceso por el cuál las mujeres adquieren un mayor dominio y  control  sobre su propia vida, las circunstancias que la rodean y los elementos que forman parte de ella.

Linda Cruz

 

Ens referim al concepte d’autoestima des de la visió d’empoderament personal. Partint doncs, de la normalització i popularització d’autoestima farem un recorregut pràctic i reflexiu per les habilitats i capacitats cognitives, emocionals, socials, com són l’assertivitat i la gestió de la intel·ligència emocional

 

Branden, el gran apòstol de la fe contemporània per l’autoestima i en el seu poder de moure muntanyes”. Branden defineix l’autoestima com “la disposició a considerar-se competent per fer front als desafiaments bàsics de la vida i sentir-se mereixedora de la felicitat”. “

Vàrem llegir entre totes la declaració d’autoestima de Virginia Satir, per a mi la més reveladorament bàsica, senzilla i aplicable a ara mateix, a la dona que soc avui .

Llegir més

Declaració d’AUTOESTIMA de Virginia Satir

Declaración de autoestima, aceptando la mujer sabia que soy.

La declaración de autoestima de Virginia Satir, lo utilizo como un referente en los talleres de empoderamiento de mujeres. Nos da una visión de simplicidad y sinceridad, que son la clave para potenciar la filosofia de la qual partimos. Es decir: la aceptación de la mujer que soy hoy , como punto de partida para empezar el proceso de valorarme, y generar paralelamente, la valoración de mi entorno socio-afectivo.

paint-268185_1920

YO SOY YO

En todo el mundo no existe nadie exactamente igual a mí. Hay personas que tienen aspectos míos, pero en ninguna forma el mismo conjunto mío.

Por consiguiente, todo lo que sale de mí es auténticamente mío porque yo sola lo elegí. Todo lo mío me pertenece: mi cuerpo, todo lo que hace mi mente, con todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo todas las imágenes que perciben mis sentimientos, cualesquiera que sean: ira, alegría, frustración, amor, decepción, emoción; mi boca, y todas las palabras que de ella salen, refinadas, dulces, o cortantes, correctas o incorrectas; mi voz fuerte o suave, y todas mis acciones, sean para otro sean para mí.

Llegir més

Taller de empoderament dones

Des del paradigma de la INTEL·LIGÈNCIA EMOCIONAL,.

Es tracta d’un taller pràctic i experiencial on reflexionaríem sobre els aspectes bàsics de respecte vers una mateixa, per a sentir el respecte dels altres. Acceptació del que som ara per tal de seguir creixent com a dones sàvies i mereixedores de felicitat.

Treballarem des de totes les dimensions de la persona, és a dir:

Llegir més

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén