SUPEREM LA POR A LA NOVA NORMALITAT

Taller dirigit a dones i homes majors de 50 anys amb l’objectiu d’oferir eines psicològiques i socio-emocionals per optimitzar la tornada a la nostre quotidianitat després de les mesures restrictives del confinament, que va causar el Covid-19.

Objectius i contingut:

1. Oferir eines per gestionar la por i totes les emocions viscudes en aquest confinament.

• Parlem d’emocions derivades de la incertesa: ansietat, por, angoixa, soledat, confusió, frustració, incomoditat…. Farem exercicis o dinàmiques que ens ajudin a prendre consciència que aquestes emocions les podem atendre per a donar espai en el nostre món intern i, en el fet d’acceptar-les, això ens tranquil·litza i fa que ens apareguin emocions noves que ens aportaran més seguretat.
• Què és la consciència plena i com ens pot ajudar en la gestió de les nostres emocions? Consciència plena formal com a exercicis de meditació, i consciència plena informal, per aplicar-ho a la nostre vida quotidiana.
• Parlem de quins recursos hem trobat per tal de passar més temps soles o en companyia dels més íntims, de com podem comunicar millor els éssers estimats que els estimem i ens necessitem (aprofundir en l’expressió de les emocions relacionals

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Taller per a dones a Parets

COM ACTUEN LES ASSANES

Ejes y dimensiones de la práctica de Yoga y Mindfulness que hemos trabajado[1]

[1] Extret de La práctica de Yoga en el centro Takiwasi de Peru.

Qué es la SENSACIÓN SENTIDA[i]

Se trata de un concepto corporal clave para conectar con nuestras emociones, fue acuñado por el psicólogo Eugene Gendlin, creador asimismo de la técnica del Focusing y lo define así:

Una sensación sentida no es una experiencia mental, sino física. Física. Es la conciencia corporal de una situación, persona o suceso. Un haura interna que abarca todo lo que sientes y conoces sobre un tema dado en un momento concreto.

Los sentidos físicos (externos) de la vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto son elementos que solo contribuyen parcialmente a la información que constituye la información sentida. Otros datos importantes se derivan de la conciencia interna de nuestro cuerpo: el de la posición que asume, de las tensiones que tiene, de los movimientos que hace, de su temperatura, etc…El pensamiento puede influir en la sensación sentida, e incluso cambiarla. Sin embargo la sensación sentida no es un pensamiento; es algo que sentimos.

Las emociones contribuyen a la sensación sentida, pero su papel es menos importante de lo que cree la mayoría de la gente. Las emociones de pena, ira, temor, disgusto y alegría son intensas y directas. Existe una variedad limitada de ellas, y son fáciles de reconocer y nombrar. No ocurre lo mismo con la sensación sentida.

La sensación sentida abarca una compleja variedad de matices en constante cambio. Generalmente, las sensaciones que sentimos son mucho más sutiles, complejas e intrincadas de lo que podemos transmitir con el lenguaje.

Puedes imaginar que pasas un día sin emociones, pero vivir sin sensaciones sentidas no solo es impensable, es imposible. Es la experiencia de sentirse viva. La sensación sentida a veces es vaga, a menudo compleja y siempre cambiante. Se mueve, cambia y se transforma constantemente. Puede variar en intensidad y claridad, permitiéndonos cambiar nuestras percepciones.

A través de la sensación sentida somos capaces de movernos, de adquirir nueva información, de relacionarnos con los demás y, en último término de saber quienes somos. Es algo tan intrínseco en nuestra experiencia humana que lo damos por sentado, a veces hasta el punto de no darnos cuenta de su existencia hasta que le prestamos atención deliberadamente. En la medida que experimentes la sensación sentida, como siempre cambiante, y que seas capaz de abrazar ese flujo constante, estarás saliendo del trauma y encontrando la vida.

Cuando alguien te pregunta cómo estás, es posible que respondas de manera vaga o aproximada diciendo “Bien” o “No del todo bien”. Pero intenta preguntarte a ti misma: “Qué sensación corporal me informa de que estoy bien?” Es posible que así obtengas más información: “Me pesa la cabeza. Siento cosquilleo en el hombro izquierdo. Y noto la mano caliente”

Podrías experimentar el temor como una aceleración del pulso cardiaco o como un nudo en la tripa. ¡Ves que esta descripción es mucho más específica y que está mucho más conectada con tu cuerpo? Al principio esto podría parecerte un lenguaje al que no estás acostumbrada, pero con la práctica se hará más fácil.

A continuación se ofrece una serie de términos que pueden resultarte útiles:

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Taller de autoestima y empoderamiento

Este viernes 17 de Noviembre realizamos el taller mensual d’ Empoderant-nos. Eramos 20 mujeres de edades comprendidas ente 40 y 84 años.

Como siempre nuestro objectivo es reflexionar sobre como sentirnos mujeres activas y protagonistas de nuestra propia vida y a la vez  explorar qué podemos, qué puede hacer cada una de nosotras para facilitar ese sentirse  parte activa e imprescindible de todo lo que concierne a nuestro entorno:  familiar, social, professional y tambien emocional, espiritual.

Vídeo realizado por Isa Mañas, gracias Isa.

Bajo esta  ambiciosa premisa, en las sesiones mobilizamos todo nuestro potencial jugando, con la idea de integrar la  teoria que vamos compartiendo y la práctica del sentirlo en nuestra propia piel.

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El último viernes del mes de junio, finalizamos el taller:  “Cultivant la dona sàvia que soc: empoderant-nos”. Bien, la buena noticia es que finalizamos el curso 2016/17, porque con gran entusiasmo, seguimos el próximo curso 2017/18!!!

Esta última sesión recogió la ternura, amabilidad, respeto, asertividad, solidaridad, amistad, amor, tranquilidad…es decir, la dinámica que ha aflorado durante este año compartido de talleres, talleres creados para vosotras y como decimos siempre, como casi todo es bidireccional: talleres que creáis vosotras.

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