TALLER IOGA PEL BENESTAR EMOCIONAL
IOGA= Unió de les dualitats
Hatha ioga:: Unió cos/ment : NO TENIM UN COS, SINÓ QUE SOM UN COS
- Assanes : postures on activem tot l’organisme, en estàtic i amb actitud d’atenció plena.
- Pranaiama: tècniques per a dirigir la respiració amb l’actitud d’atenció plena.
- Relaxació: consciència corporal amb la finalitat de deixar anar tot el cos i reposar.
- Pratyahara: viure des dels sentits.
Realitzem un IOGA TERAPÉUTIC adaptat a cada persona, alhora, treballem des de l’INTEGRACIÓ o la PRESÈNCIA de nosaltres mateix@s, la nostre actitud és doncs, de Consciència Plena(MIndfulness):
- Físic, Experimentar, vivenciar, investigar: on situo les tensions musculars. Què puc fer per desbloquejar aquelles zones tan rígides. Què em diuen, de què estan fetes aquestes tensions
- Mental, intentar viure l’ara i aquí. Què puc fer per aturar el flux de pensaments, descobrir com em parlo a mi mateix@, els meus patrons de pensament mental, com facilito la concentració. Fent neteja d’aquelles creences limitants que em neguitegen.
- Emocional, com em sento ara, escolto les meves emocions per apropar-me a elles, acceptar-les per transitar-les i deixar que es transformin per tal de regular-les i gestionar-les.
- Energètic, escoltar la pròpia respiració i descobrir-la com a eina per harmonitzar pensaments, sensacions, emocions…i descobrir l’energia del moviment, de la relaxació i l’estat de tranquil·litat interior (espai intern).
- Social, tenir cura amb amabilitat de mi mateixa, m’ajudarà a generar relaciones més satisfactòries i més sanes amb els altres significatius. Aprenc i creixo amb la relació amb l’entorn.
- Espiritual, quins són els meus valors, les meves creences…, Quin és el meu projecte vital. Com visc amb harmonia totes les meves dimensions?
“La Consciència Plena és la consciència que sorgeix al donar atenció a les coses tal com són, de manera deliberada, en el moment present i sense jutjar”.
(Jon Kabat-Zinn)
La Consciència Plena consisteix en ser conscients del que estem pensant, sentint i fent en cada moment, amb una actitud d’acceptació i curiositat. L’assana la realitzem amb aquesta actitud, pensar des dels sentits.
S’entén com una habilitat psicològica que consta de dos components centrals:
- La regulació de l’atenció per a mantenir-la centrada en l’experiència immediata.
- Una actitud de curiositat, obertura i acceptació envers aquesta experiència, independentment que tingui una valència positiva o negativa.
Característiques de la Consciència Plena:
- Està centrada en l’experiència del present
- És intencional i un acte conscient
- És preverbal (no conceptual)
- No jutja ni valora
- Exploratòria, curiosa: oberta a l’experimentació sensorial i perceptiva
- Requereix un entrenament constant en el temps anomenat “cultiu de l’atenció”
- És un procés metacognitiu
- Sol tenir un caràcter paradoxal
Características del Yoga Terapéutico
- Trabaja desde los tejidos musculares, conectivos y óseos a fin de restablecer la salud general de distintas afecciones.
- Se considera la respiración como un elemento regulador de la salud de vital importancia.
- Se observa a la concentración y la conciencia corporal como parte indispensable del proceso de curación.
- Invita al practicante a realizar cambios de comportamiento y actitud, que se traducen en un estilo de vida más sano, consciente, ético y amoroso.
Los profesores de yoga terapéutico, al trabajar en sesiones personalizadas, solemos tener mayor similitud con las terapias alternativas. Es una terapia que se realiza cuerpo a cuerpo, nos hallamos en una relación más horizontal, con un frecuente contacto con las dolencias del paciente, que nos hacen ajustar la terapia constantemente. La improvisación basada en la intuición, y esta a su vez apoyada en una percepción constante del cuerpo del otro, son la base en la cual nos apoyamos. Es desde esa escucha en la que, si como profesoras somos fieles al principio de guiar al otro, explicaremos a nuestros alumnos los beneficios de cada postura y los motivos de porque las realizamos de esta manera, adaptándolas a cada persona, para que puedan convertirse en sanadores de su propio proceso corporal, emocional, energético, espiritual.
Jacquemart, s. Elkefi “El yoga terapéutico 2” Ed. Robinbook 1997
