Category: Psicoteràpia (Page 1 of 2)

TALLER BENESTAR EMOCIONAL

Hem acabat el taller dirigit a la població adulta de Parets del Vallés, que té com a objectiu compartir, reflexionar, explorar, investigar …sobre els nostres estats emocionals, com estem afrontant aquesta època tan estranya de pandèmia i com podem millorar les relacions amb nosaltres mateixes i amb els nostres éssers estimats.

Aquesta nova fase del taller, que ha estat els mesos de juny i juliol del 2021, teníem el nombre de persones restringit a 9, en cadascun dels casals de gent gran: Ca´n Oms, l’Assove i el Sant Jordi. Les participants, aquesta vegada han estat tot dones d’edats compreses entre els 43 i els 86 anys . Un ampli ventall que ajuda a la comprensió i acceptació de les dificultats en les interaccions personals e intergeneracionals.

En el feedback final s’han sentit com anar a l’escola, sobretot dones que per les circumstàncies d’una època amb molta carència de recursos materials, varen haver d’anar a treballar molt joves, en plena adolescència. El cas més espectacular és una dona que va començar els 9 anys.

Així doncs, hem potenciat l’aprenentatge continuat, aprenentatge de nous conceptes teòrics vinculats a la psicologia. al món emocional, habilitats socials, capacitats relacionals. I remarco conceptes teòrics, perquè totes les dones i homes, tenen, tenim, un aprenentatge experiencial que ens dota de recursos per sentir-nos competents i valuoses a la nostre vida familiar i professional.

Diríem que aquest ha estat un objectiu clau i en el que m’agrada posar èmfasi sempre , sempre. És el fet de les dones de la generació de la postguerra que varen ser educades des de la humilitat més absoluta, el convenciment de no tenir drets pel sol fet de ser dona, la repressió en quan a educació emocional i sexual i, per sobre l’ideologia que tu, com a dona no ets ningú i la teva tasca a la vida és sacrificar-te pel teus pares, germans homes, marit, fills …és a dir, sinó van tenir la sort de que algú les valores com a persones valuoses, han crescut amb aquestes creences limitants, i han condicionat una forma d’estar al món.

Com deia , és aquí on més hem pogut compartir experiències, reflexions…i hem actualitzat la nostre mirada sobre nosaltres mateixes:

Som dones sàvies que ens hem adaptat els canvis socials i vivim amb serenor, tendresa, alegria, tolerància i comprensió la dona que vàrem ser i la dona que som ara.

Dones, companyes estimades, el setembre seguim creixent juntes.

EL NADAL QUE NO SERÀ COM ELS ALTRES NADAL’S

Ha arribat el mes de desembre i, contràriament el que desitjàvem, la pandèmia segueix, segueix contagiant i emmalaltint un bon nombre de persones cada dia

El mes de desembre ha arribat i, amb tota la nostre pena hem de reinventar unes trobades nadalenques en “petit comitè”, cada cop més petit, per tal de protegir-nos els uns als altres.

El desembre està aquí, i ja hem d’anar prenent decisions sobre amb qui dinarem el dia de Nadal i Sant Esteva , amb qui cagarem el Tió i amb qui menjarem els raïms per celebrar el canvi d’any.

El 24 de desembre s’acosta, i haurem de renunciar a sopars i dinars amb germanes, tietes, cosins, amics estimats…Renunciar a aquelles taules atapeïdes de gent, de crits, de rialles…i també d’algunes llàgrimes nostàlgiques que ploren aquells que, malauradament ja no hi son entre nosaltres.

A hores d’ara, encara ens costa tenir que fer aquestes renúncies.  Des del mes de març estem convivint amb la maleïda covid, i es fa llarg, molt llarg. Llargues les renúncies, llargues les restriccions: hi ha qui no pot visitar els pares perquè estan lluny, hi ha qui no pot veure els nets, o ho ha de fer amb certa distància per prevenció, hi ha tants familiars que viuen fora i estan frisosos de tornar a casa com el torró… estem esgotats, estem cansats, estem amb moltes ganes que s’acabi el mal son del coronavirus.

Bé, si, la situació és aquesta, però no ens queda un altre que conviure hi i, per la nostre salut psicològica, ens anirà bé conviure-hi de la millor manera possible. Hi ha una frase que l’estic utilitzant molt que és:

“Estem aprenent a ballar amb la incertesa”

Estem aprenent perquè no és gens fàcil, un matí ens llevem bé , però qualsevol petit canvi ens pot fer trontollar i tornar a sentir un malestar que si s’allarga amb el temps pot ser generador d’ansietat i angoixa.

Llegir més

Grup de treball corporal per a dones amb síndrome de fibromiàlgia

AFIMOIC

Psicoterapia corporal integrativa

El grupo de mujeres que nos reunimos semanalmente los jueves en Can Pantiquet, hemos pasado el confinamiento por la Covid 19, unidas por el grupo de WhatsApp. Charlando mañana y tarde, para darnos ánimos unas a otras. Cada una de nosotras ha pasado por momentos en que la incertidumbre nos invade y bloquea la esperanza, y desde ahí volver a abrir los ojos al mudo real, si estás sola, se hace más difícil. Cuando te sientes sola, es fácil caer en la desesperanza y la soledad de nuestras familiares paredes de casa.

Bien es cierto, que ha habido personas que se acostumbraron a la seguridad de su propio hogar, a la comodidad del día a día sin presión externa, ni demasiados estímulos ambientales, es el nuevo concepto de “Síndrome de la Cabaña”, donde nuestro hogar se alza como nuestro lugar seguro, nadie, ni nada puede lastimarme. No vamos a hablar de este nuevo síndrome ahora, sino de la sororidad entre mujeres.

Por el contario la mayoría de mujeres que formamos parte del grupo de AFIMOIC: Cos, consciència i emocions, vivimos el hecho de socializarnos como algo enriquecedor y sumamente estimulante, es por eso que, en cuanto las medidas preventivas fueron ampliándose, y ante la imposibilidad de hacer clases en un lugar cerrado, decidimos realizar nuestros encuentros de los jueves en el precioso parque de Gallecs.

 

 

 

 

 

 

Allí, en plena naturaleza fantástica y esplendorosa, con mañanas soleadas y algun día que despertó  lluviosamente gris, hemos ido encontrándonos unas cuantas mujeres, para sentir de lleno la idea de lo que podríamos llamar, ya que entra en las características esenciales de: grupo de encuentro, grupo de apoyo mutuo, terapia de grupo, solidaridad, acompañamiento emocional…es decir, sentirnos plenamente aceptadas, valoradas y que formamos parte de una comunidad de amigas, donde cada una tiene algo que decir y se siente escuchada, porque es importante para el resto del grupo.

Llegir més

Mindfulnnes y consciencia emocional

La conciencia de las emociones en el cuerpo, para ayudar a crear un equilibrio y una perspectiva mayores durante las tormentas de la vida.

Tomar conciencia de las emociones en el cuerpo es una manera práctica de localizarlas, sentirlas y, al igual que las sensaciones, permitir que vayan y vengan. A medida que nos adentramos en lo que puede ser un terreno más difícil para los personas, el cuerpo proporciona un lugar en el que afianzar y anclar los sentimientos difíciles para que sean tratados de forma eficaz y no se vuelvan abrumadores.

Práctica de Mindfulness

Tomar consciencia de nuestras emociones

  • Siéntate de manera cómoda, con los ojos cerrados o medio abiertos. Emplea unos minutos en escuchar los sonidos que te rodean, en percibir los puntos de contacto o en la subida y la caída de la respiración. Trata de sentir la comodidad de tu ancla.

Llegir més

COVID-19 Y SUS CONSECUENCIAS EN EL BIENESTAR EMOCIONAL DEDICADO A MUJERES QUE SUFREN ENFERMEDADES INVISIBLES

 

 

Hasta hace poco, vivíamos cada una con nuestras problemáticas personales, dígase dificultades en las relaciones, no sentirnos capaces de llevar a cabo nuestras necesidades básicas del día a día a causa de nuestro estado de dolor generalizado… y, de repente, como si todo ello, por arte de magia, dejara de tener importancia, aparece un virus desconocido y sumamente agresivo, que nos deja suspendidas en el aire, que nos coloca en la más absoluta incertidumbre. Y no solo a nosotras, mujeres la mayoría con el síndrome de fibromialgia, no solo a nuestro país, sino que este extraño virus, deja en estado de alarma a gran parte de la población mundial.

Colectivamente nos hacemos dependientes de la gravedad que representa convivir y debemos tomar las medidas necesarias para no caer en su contagio. Medidas preventivas que, en un principio, y durante seis semanas nos dejan confinadas en casa, quizá solas, quizás con nuestros maridos e hijos, quizá con madres o padres mayores, quizá…hay muchos quizares y muchas variedades de relaciones de convivencia. Hay muchas dificultades que se añaden al hecho de encerrarnos para combatir el maldito virus y no contagiarnos, ni contagiar a seres queridos más vulnerables incluso que nosotras mismas, que ya partimos de bastantes patologías asociadas al síndrome de la fibromialgia.

Aparece de pronto el miedo, ese miedo que de forma sana nos ayudará a ser más prudentes en cuanto a tener en cuenta las normativas, y mantener el mínimo riesgo de contagio. A este le llamaremos el miedo sanador y salvador. Pero poco a poco y sin darnos cuenta aparece otro miedo, un miedo que se proyecta en una punzada en el pecho, una respiración imperceptible, una arritmia sin motivo aparente, de pronto tenemos más dolor en las articulaciones, tenemos más molestias de las que conocemos por nuestros episodios periódicos de crisis. Episodios donde puede haber síntomas de lo más insospechados, pero que como nos dicen en nuestras habituales visitas médicas, forman parte de las características de nuestra enfermedad invisible

Bien, pero esta vez este miedo, al que llamaremos miedo anticipatorio o mejor, ansiedad anticipatoria, resulta que no solo la padecemos nosotras, sino que es esa ansiedad fruto de la incertidumbre en la que estamos inmersos buena parte de la población mundial.

Incertidumbre que engloba a todos los colectivos: personas mayores de riesgo, personas jóvenes que ven cómo tienen que dejar su trabajo precario, jóvenes y adolescentes deben dejar de socializarse y aislarse con sus familiares, niños que según la edad que tengan es casi imposible que entiendan por qué no pueden salir de sus cuatro paredes, y padres agotados por contenerlos y mantenerlos lo más tranquilos posible, para generar calidez y sensación de bienestar.

Tenemos un cuadro muy preocupante de salud biopsicosocial, que afectará a buena parte de la población, con características más agudas, es decir lo que llamamos un episodio de shoc traumático que puede hacer aflorar otros traumas vividos, quizá incluso sin memoria de que hubieran sido tan intensos. Recuerdos de soledad, de abandono, de sentirnos perdidas …Por ello será importante y definitivo poder hacer frente a estos trastornos lo más rápido posible para no enquistar más nuestro mundo emocional.

Llegir més

IOGA PER A MILLORAR LA GESTIÓ DE LES EMOCIONS

Inscripcions:

Al Casal de Cultura

Can Butjosa de parets del Vallés

Tots els dimarts del mes de juliol 2022 de 19-21 h.

Preu: 35€

IOGA= Unió de les dualitats

Hatha ioga:: Unió cos/ment : NO TENIM UN COS, SINÓ QUE SOM UN COS

L’arrel etimològica de la paraula “emoció” prové del llatí “movere” que significa moure’s, més al prefix “e” que significa “cap a “, suggerint que a tota emoció hi ha implícita una tendència a l’acció.

Les emocions són reaccions psicofisiològiques a esdeveniments concrets (estímuls ambientals) que ens impulsen a actuar o respondre de determinada manera per tal d’adaptar-nos a noves situacions. És a dir, les emocions són una guia, i les senyals que ens transmet les sentim en el nostre cos, en forma de sensació sentida.

El ioga o millor hatha-ioga, amb la pràctica de les assanes i la meditació o mindfulness, ens proporciona el treball d’investigació corporal que ens permetrà descobrir quins patrons de pensaments i emocions utilitzem de forma automàtica, és a dir, com ens parlem i com tenim cura de nosaltres des d’allò mental, emocional, corporal i fins i tot espiritual. I com aquests patrons d’actuació automàtic, incideixen en el nostre cos. Com el que pensem i sentim té unes connotacions somàtiques que influiran en la nostre forma d’estar al món.

Llegir més

Mindfulness per a gestionar emocions

TALLER         PSICOTERAPEUTIC

 

Al casal de Cultura can Butjosa de Parets del Vallés (C/ La Salut 50)

Taller :

Durada : 6 sessions

Horari : els dilluns 29 de novembre, 13 i 20 de desembre, 10, 17 i 24 de gener de 18:30 a 21:00

Preu: 80€

 MINDFULNESS PER GESTIONAR EMOCIONS

El taller és eminentment pràctic, amb exercicis de consciència corporal, que reforçaran la teoria que anem exposant.

MIndfulness és la capacitat de posar atenció al moment present, amb una actitud d’acceptació incondicional , sense judici i conreant l’empatia i la compassió vers a nosaltres mateixos.

Amb el mindfulness o consciència plena, practiquem el mantenir l’atenció mental, focalitzada en l’ara i aquí, per a gestionar allò que aparegui tant a nivell somàtic, emocional, conductual i cognitiu sense jutjar-ho com a bo o dolent, és a dir, des del no judici.

La pràctica de la consciència plena, ens permetrà començar a encetar el procés d’autosostenir-nos, és a dir, acceptar el que sentim sense jutjar-lo . I anar entenent què ens està demanant aquesta emoció, què necessitem fer per transitar-la…

La pràctica de la consciència plena ens permet viure amb més alegria, fortalesa, confiança, autocompassió …de manera que afrontem els reptes que ens posa la vida, optimitzant-los segons el context, això implica que anem desfent els hàbits o patrons automatitzats o les creences limitants.

Per a regular les emocions, es fa necessari conrear la capacitat d’observar, de descriure, de respondre en comptes de reaccionar, d’actuar amb consciència, de no enjudiciar, d’apropar-se a les experiències amb amabilitat, curiositat i saviesa.

“Las emociones, cuando se integran con la razón, nos hacen más sabios”

Leslie S. Greenberg

Aquests seran els objectius i el contingut d’aquest taller de 8 sessions:

Llegir més

Taller ioga per a gestionar emocions

IOGA PER A GESTIONAR LES EMOCIONS

Al CENTRE STAGE NOU ESPAI DE CALDES DE MONTBUI

c/Carrer de Sant Pau 100

Durada: tots els dilluns de juliol 5 sessions

Horari: de 17h – 19h

Preu: 40 € grup

 

IOGA= Unió de les dualitats

Hatha ioga:: Unió cos/ment : NO TENIM UN COS, SINÓ QUE SOM UN COS

  • Assanes : postures on activem tot l’organisme, en estàtic i amb actitud d’atenció plena.

  • Pranaiama: tècniques per a dirigir la respiració amb l’actitud d’atenció plena.
  • Relaxació: consciència corporal amb la finalitat de deixar anar tot el cos i reposar.
  • Pratyahara: viure des dels sentits.

Realitzem un IOGA TERAPÉUTIC adaptat a cada persona, alhora, treballem des de l’INTEGRACIÓ o la PRESÈNCIA

de nosaltres mateix@s, la nostre actitud és doncs, de Consciència Plena(MIndfulness):

  • Físic, Experimentar, vivenciar, investigar: on situo les tensions musculars. Què puc fer per desbloquejar aquelles zones tan rígides. Què em diuen, de què estan fetes aquestes tensions
  • Mental, intentar viure l’ara i aquí. Què puc fer per aturar el flux de pensaments, descobrir com em parlo a mi mateix@, els meus patrons de pensament mental, com facilito la concentració. Fent neteja d’aquelles creences limitants que em neguitegen.
  • Emocional, com em sento ara, escolto les meves emocions per apropar-me a elles, acceptar-les per transitar-les i deixar que es transformin per tal de regular-les i gestionar-les.
  • Energètic, escoltar la pròpia respiració i descobrir-la com a eina per harmonitzar pensaments, sensacions, emocions…i descobrir l’energia del moviment, de la relaxació i l’estat de tranquil·litat interior (espai intern).
  • Social, tenir cura amb amabilitat de mi mateixa, m’ajudarà a generar relaciones més satisfactòries i més sanes amb els altres significatius. Aprenc i creixo amb la relació amb l’entorn.
  • Espiritual, quins són els meus valors, les meves creences…, Quin és el meu projecte vital. Com visc amb harmonia totes les meves dimensions?

 

Llegir més

Mindfulness per a reduir l’ansietat

TALLER         PSICOTERAPEUTIC
Al casal de Cultura Can Butjosa de Parets del Vallés
(C/ La Salut 50)

Horari : els dilluns 27 de juny i  4,11, 18 de juliol de 18:30 a 21:00h.

Preu: 45€ (4 sessions)

 MINDFULNESS per a reduir l’ansietat Nivell I

El taller és eminentment pràctic, amb exercicis de mindfulness corporals que reforçaran la teoria que anem exposant.

Mindfulness és la capacitat de posar atenció al moment present, amb una actitud d’acceptació incondicional , sense judici i conreant l’empatia i la compassió vers a nosaltres mateixos.

Amb el mindfulness o consciència plena, practiquem el mantenir l’atenció mental, focalitzada en l’ara i aquí, per a gestionar allò que aparegui tant a nivell somàtic, emocional, conductual i cognitiu sense jutjar-ho com a bo o dolent, és a dir, des del no judici.

La pràctica de la consciència plena, ens permetrà començar a encetar el procés d’autosostenir-nos per tal de fer front a la simptomatologia de l’ansietat.

La pràctica de la consciència plena ens permet viure amb més alegria, fortalesa, confiança, autocompassió …de manera que afrontem els reptes que ens posa la vida, optimitzant-los segons el context, això implica que anem desfent els hàbits o patrons automatitzats o les creences limitants.

Aquests seran els objectius i el contingut d’aquest taller de 8 sessions:

 

Llegir més

Mindfulness per a reduir l’ansietat

MINDFULNESS O CONSCIÈNCIA PLENA

Nivell 2

 

MIndfulness és la capacitat de posar atenció al moment present, amb una actitud d’acceptació incondicional , sense judici i conreant l’empatia i la compassió vers a nosaltres mateixos.

Amb el mindfulness o consciència plena, conreem el mantenir l’atenció mental, focalitzada en l’ara i aquí,  per a gestionar allò que aparegui tant a nivell somàtic, emocional, conductual i cognitiu sense jutjar-ho com a bo o dolent, és a dir, des del no judici.

La pràctica de la consciència plena, ens permetrà començar a encetar el procés d’autosostenir-nos per tal de fer front a la simptomatologia de l’ansietat.

La pràctica de la consciència plena ens permet viure amb més alegria, fortalesa, confiança, autocompassió …de manera que afrontem els reptes que ens posa la vida, optimitzant-los segons el context, això implica que anem desfent els hàbits o patrons automatitzats o les creences limitants.

Aquests seran els objectius i el contingut d’aquest taller de 8 sessions:

Llegir més

Page 1 of 2

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén