Aquest passat mes de juliol, vàrem realitzar el taller:
MINDFULNESS per a reduir l’ansietat.
La finalitat era investigar plegats com ens generem o com hem anat construint-nos cadascú els diferents formats o millor, simptomatologies en que es presenta l’ansietat.
Els objectius proposats:
- Entendre el mecanisme de l’ansietat patològica.
- Prendre consciència de com des de nosaltres mateixes, generem l’ansietat.
- Connectar amb el nostre cos i començar a habitar-lo, per tal de tenir en compte la informació que ens aporta.
- Observar la nostre respiració com a font per a connectar amb el present i amb el nostre món intern.
- Practicar la mirada curiosa i sense judici vers a una mateixa per a encetar el cultiu de la compassió.
- Aprendre eines per a desconnectar el “pilot automàtic” de la nostre ment.
- Anar aprenent a experimentar el món de forma directa, a través de l’experiència de l’ara i aquí, observant els nostres pensaments com esdeveniments que venen i van.
- Sentir el nostre món emocional, i anar-nos atrevint a transitar-les per sentir com es transformant.
- Fer conscients algunes de les nostres creences limitants per a desactivar-les.
- Deixar d’intentar forçar la vida per tal de que sigui d’una determinada manera i obrir un espai afectuós cap a d’incertesa.
Vàrem anar intercalant la teoria amb la pràctica del mindfulness i de la consciència corporal energètica, cercant el sentir la nostra presència amb gratitud i benestar. Així mateix, amb la complicitat de que aquesta gent, els que estem en aquest taller, m’entendran, vàrem compartir experiències, angoixes…obrint-nos els uns els altres generant aquest clima de màxima confiança i acceptació incondicional. Aquesta acceptació de l’altre, comporta, com insistim sempre, el no jutjar-la, o, si més no, prendré consciència dels prejudicis que apareixen i em condicionant l’escolta de l’altre.
