SUPEREM LA POR A LA NOVA NORMALITAT

Taller dirigit a dones i homes majors de 50 anys amb l’objectiu d’oferir eines psicològiques i socio-emocionals per optimitzar la tornada a la nostre quotidianitat després de les mesures restrictives del confinament, que va causar el Covid-19.

Objectius i contingut:

  1. Oferir eines per gestionar la por i totes les emocions viscudes en aquest confinament.
  • Parlem d’emocions derivades de la incertesa: ansietat, por, angoixa, soledat, confusió, frustració, incomoditat…. Farem exercicis o dinàmiques que ens ajudin a prendre consciència que aquestes emocions les podem atendre per a donar espai en el nostre món intern i, en el fet d’acceptar-les, això ens tranquil·litza i fa que ens apareguin emocions noves que ens aportaran més seguretat.
  • Què és la consciència plena i com ens pot ajudar en la gestió de les nostres emocions? Consciència plena formal com a exercicis de meditació, i consciència plena informal, per aplicar-ho a la nostre vida quotidiana.
  • Parlem de quins recursos hem trobat per tal de passar més temps soles o en companyia dels més íntims, de com podem comunicar millor els éssers estimats que els estimem i ens necessitem (aprofundir en l’expressió de les emocions relacionals


2. Confiar en les mesures de prevenció i seguretat.

  • Tenir clar què és el que podem fer i el què no ens convé per la nostre seguretat.
  • Verbalitzar i posar en comú pros i contres d’aquestes mesures.
  • Què necessitem cadascú per a confiar?

3. Compartir la incertesa de com relacionar-nos a partir d’ara amb la família i les amistats

  • Altres formes d’expressar els nostres afectes a la gent que estimem.
  • Explorem les nostres relacions i com podem conrear l’assertivitat per a sentir aquestes relacions més satisfactòries.

4. Valorar-nos com a persones responsables i capacitades per a prendre decisions.

  • Explorar aquests conceptes i com els integro en la meva forma d’estar i viure en relació amb els altres i amb mi mateixa: autoestima, autoconcepte, assertivitat, empatia, solidaritat, suport mútuo, honestedat, confiança, autoconfiança, sentit crític.

5. Fer una mirada retrospectiva per a veure què hem aprés i què ens aporta com a persones i ciutadans:

  • Solidaritat, ajuda mútua, empatia, confiança amb la comunitat.
  • Descobrir i potenciar  la nostre saviesa psicoemocional.
  • Valorar més família i amics.
  • Aprendre a demanar ajuda.
  • Aprendre a comunicar-nos a través de dispositius mòbils.

Procediment

Començarem totes les sessions amb exercicis de consciència plena, per tal de focalitzar l’atenció i sentir que estem presents i atents amb tots els nivells de consciència: mental, emocional i sensorial.

Seguirem amb el format d’ exposició en power -point en grup gran, d’una forma clara, entenedora, dedicant el temps per a poder extreure els significats entre tots, d’una forma amena i comprensible i sentir-nos participants actius d’aquest taller.

Grups de treball reduïts per fer la reflexió conscient, i posada en comú en gran grup.

Intentarem sempre mantenir un ambient distès, lúdic, cooperatiu i sobretot que les participants surtin amb un òptim to vital, és a dir, contentes.

Comparteix:Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone