TALLER PSICOTERAPEUTIC
Al casal de Cultura can Butjosa de Parets del Vallés (C/ La Salut 50)
Taller :
Durada : 6 sessions
Horari : els dilluns 29 de novembre, 13 i 20 de desembre, 10, 17 i 24 de gener de 18:30 a 21:00
Preu: 80€
MINDFULNESS PER GESTIONAR EMOCIONS
El taller és eminentment pràctic, amb exercicis de consciència corporal, que reforçaran la teoria que anem exposant.
MIndfulness és la capacitat de posar atenció al moment present, amb una actitud d’acceptació incondicional , sense judici i conreant l’empatia i la compassió vers a nosaltres mateixos.
Amb el mindfulness o consciència plena, practiquem el mantenir l’atenció mental, focalitzada en l’ara i aquí, per a gestionar allò que aparegui tant a nivell somàtic, emocional, conductual i cognitiu sense jutjar-ho com a bo o dolent, és a dir, des del no judici.
La pràctica de la consciència plena, ens permetrà començar a encetar el procés d’autosostenir-nos, és a dir, acceptar el que sentim sense jutjar-lo . I anar entenent què ens està demanant aquesta emoció, què necessitem fer per transitar-la…
La pràctica de la consciència plena ens permet viure amb més alegria, fortalesa, confiança, autocompassió …de manera que afrontem els reptes que ens posa la vida, optimitzant-los segons el context, això implica que anem desfent els hàbits o patrons automatitzats o les creences limitants.
Per a regular les emocions, es fa necessari conrear la capacitat d’observar, de descriure, de respondre en comptes de reaccionar, d’actuar amb consciència, de no enjudiciar, d’apropar-se a les experiències amb amabilitat, curiositat i saviesa.
“Las emociones, cuando se integran con la razón, nos hacen más sabios”
Leslie S. Greenberg
Aquests seran els objectius i el contingut d’aquest taller de 8 sessions: