Grups regulars:
Caldes de Montbui:
Dilluns de : 10h -11:30h
Parets del Vallès:
Dilluns i dimecres de 16h-17h i de 17h- 18h
Divendres de 10h a 12h
CLASE PRÁCTICA YOGA
Actualmente hablamos de realizar clases de Yoga y Consciencia Plena, cuando en realidad es una redundancia: la filosofia del yoga es vivir el presente corporal, mental, energètico y emocional en atención plena a las sensaciones que van surgiendo.
Por mi experiencia de más de 25 años dando clases al colectivo de “gent gran” constaté la necesidad sentida de potenciar el “ser relacional”, es decir, fomentar y enfatizar la socialización de las personas . Es por ello que al inicio de mis clases empezamos de forma lúdica y creativa a interrelacionarnos. Al vernos dos veces por semana durante un periodo lectivo, constato que se genera una sensación de pertenencia a un grupo que “me valora y me quiere tal como soy”, de manera que voy cultivando mi autoestima, empatia y asertividad a través de la mirada amable de la otra.
Enlaza con la idea de sentir mi presencia estando dentro (centramiento) y estando fuera (empatizo y aprendo de las otras)
Explicación de los objetivos, la metodología del enfoque de nuestra práctica de yoga
Yoga: UNION CUERPO / MENTE: Visión holística del ser humano, las seis dimensiones:
“Yo soy mi cuerpo, yo soy mis pensamientos ,yo soy mis emociones, yo soy mi energía, yo soy mi espiritualidad, yo soy un ser social”
- Cómo estructuro una sesión de yoga para gent gran.
- Bienvenida y saludos .
- Movimientos lúdicos para vigorizar, y para generar el sentimiento de formar parte del grupo y sentirnos importantes y queridos.
- Preparación corporal: movilización general, tonificar, estirar..
- Preparación para vivir el aquí y ahora con nosotros mismos.
- Meditaciones básicas: Mindfulness para principiantes.
- Asanas básicas.
- Pranayama
- Relajación-Visualización.
- Verbalización , compartir con el grupo.
