Mindfulness per a reduir l’ansietat

TALLER         PSICOTERAPEUTIC
Al casal de Cultura Can Butjosa de Parets del Vallés (C/ La Salut 50)

Horari : els dilluns del 3-24 de  juliol 18:30 a 21:00h.

Preu: 45€

 MINDFULNESS per a reduir l’ansietat Nivell I

El taller és eminentment pràctic, amb exercicis de mindfulness corporals que reforçaran la teoria que anem exposant.

Mindfulness és la capacitat de posar atenció al moment present, amb una actitud d’acceptació incondicional , sense judici i conreant l’empatia i la compassió vers a nosaltres mateixos.

Amb el mindfulness o consciència plena, practiquem el mantenir l’atenció mental, focalitzada en l’ara i aquí, per a gestionar allò que aparegui tant a nivell somàtic, emocional, conductual i cognitiu sense jutjar-ho com a bo o dolent, és a dir, des del no judici.

La pràctica de la consciència plena, ens permetrà començar a encetar el procés d’autosostenir-nos per tal de fer front a la simptomatologia de l’ansietat.

La pràctica de la consciència plena ens permet viure amb més alegria, fortalesa, confiança, autocompassió …de manera que afrontem els reptes que ens posa la vida, optimitzant-los segons el context, això implica que anem desfent els hàbits o patrons automatitzats o les creences limitants.

Aquests seran els objectius i el contingut d’aquest taller:

1. Sessió: Què entenem per ansietat patològica, característiques i simptomatologia. Observar la nostre respiració com a font per a connectar amb el present i amb el nostre món intern
2. Sessió: Què és mindfulness i com ens pot ajudar en la gestió de la simptomatologia ansiosa. Diferenciar mindfulness formal (meditació) i mindfulness informal ( en les activitats de la vida quotidiana)
3. Sessió: Explicació sobre el funcionament del cervell i la Teoria Polivagal . Com ens influeix en la nostre simptomatologia. Relació cos, ment, emocions, energia…
4. Sessió: Connectar amb el nostre cos i començar a habitar-lo, per tal de tenir en compte la informació que ens aporta. Prendre consciència de com des de nosaltres mateixes, generem l’ansietat
5. Sessió: Pensar des de l’ACCIÓ (pensament analític , racional) versus pensar des del SENTIR.(les emocions, sensacions sentides…què ens diuen…) :. La respiració com a eina i anclatge per prendre consciència de com fer front a la simptomatologia de l’ansietat.
6. Sessió: Prendre consciència de com em parlo amb mi mateixa, com influeix el què em dic i el com m’ho dic amb les meves sensacions internes . Fer conscient algunes de les nostres creences limitants.
7. Sessió: Practicar la mirada curiosa i sense judici vers a una mateixa per a encetar el cultiu de la compassió. Explorant la tendresa. Començo a ser amable amb mi.
8. Sessió: Començar el procés de deixar d’intentar forçar la vida per tal que sigui d’una determinada manera i obrir un espai afectuós a la incertesa.

Comparteix: